INSOMNIE

Dormir adéquatement aidera chacune des cellules qui composent votre corps à se reposer, rappelez-vous que les cellules dotées d'énergie peuvent mieux réagir au stimulus présenté devant elles, elles réagiront mieux qu'un organisme qui souffre d'insomnie, d'épuisement et de fatigue. Il y a une augmentation du sommeil profond après une augmentation de l’exercice physique et une alimentation consciente. Voici quelques conseils pratiques :

• NOUS RÉGLEMENTONS L'HEURE DU LIT ET L'HEURE DU LEVER : dormir entre 7 et 8 heures, avoir une heure fixe pour dormir et se réveiller chaque jour est essentiel pour profiter d'un sommeil sain. Éliminez les siestes. Nous limiterons le temps que nous passons au lit au nombre d'heures que nous dormons réellement, raccourcirons le temps passé au lit. Suspendez les activités inutiles de votre agenda.
• TENIR UN JOURNAL DU SOMMEIL : en tenant compte 1. du temps passé à s'endormir (latence pour initier le sommeil). 2. Nombre de réveils pendant la nuit. 3. Durée approximative de ces réveils. 4. Temps total de sommeil. 5. Apparition ou non de somnolence. 6. Capacité à réaliser des activités le lendemain. 7. Utilisation ou non d'hypnotiques.
• RÉALISER UNE ACTIVITÉ PHYSIQUE OU FAIRE UN SPORT : laisser un espace de 2 heures avant de s'endormir. Faites de préférence des exercices en soirée.
• MANGER UN ALIMENT LÉGER : n'incluez pas de fruits le soir et ne vous couchez pas l'estomac vide ou très plein.
• RELAXEZ VOTRE CORPS : pour cela, vous devez chouchouter votre corps, masser vos pieds avec une crème exfoliante, retirer la crème et vous préparer à faire une auto-thérapie de réflexologie avec un mélange d'huiles à base d'agrumes citronnés et de Lavandula agustifolia. Mélangé dans des pourcentages idéaux pour contrôler le stress, l'anxiété, la nervosité et vous aider à vous endormir.

• AROMATHÉRAPIE MÉDICALE : préparez un mélange d'huiles endormies pour cela, vous avez besoin des huiles suivantes comme matières premières.

1. Huile essentielle de citron
2. Huile essentielle de lavande
3. Huile végétale de graines de carthame biologique

• HARMONISATION DE L'ENVIRONNEMENT : ne vous couchez que si vous êtes somnolent. Pour cela, vous devez appeler le sommeil, la première chose à faire est de préparer votre chambre en appliquant une ou deux gouttes du mélange d'huile de sommeil sur l'ampoule (cela n'éclatera pas s'il est appliqué avant de l'allumer). Allumez la lumière dans la pièce, la lumière doit être faible si ce n’est pas le cas, faites tout votre possible pour y parvenir. Utilisez le lit et la chambre uniquement pour dormir, vous générez ainsi de l'énergie de relaxation (Feng Shui). Ne placez pas de téléviseur, d'ordinateur ou tout autre appareil dans la pièce qui génère un rayonnement électromagnétique vers vos cellules pendant votre repos. Ces appareils génèrent un champ d’énergie toxique pour les cellules et ne doivent pas être situés à l’endroit où vous passez au moins un tiers de votre vie.

• GÉNÉREZ UN ESPACE PRENDANT LE REPOS : déconnectez-vous de toutes les activités qui vous activent et provoquent l'épuisement, comme regarder la télévision, le téléphone portable, l'ordinateur, écouter la radio, entre autres. Ces activités doivent être abandonnées au moins 30 minutes à l'avance. N'utilisez pas d'horloge dans la chambre. Assurez-vous que votre espace de couchage est idéal pour une nuit réparatrice et vérifiez que votre matelas est confortable et propre, que votre literie et vos couvertures sont propres et hypoallergéniques.
• EFFECTUER LA ROUTINE DE RENFORCEMENT DU SYSTÈME IMMUNITAIRE : appliquer une goutte du mélange d'huiles endormissantes sur chaque point d'acupuncture (P7, H20, VG20, H4 et VC6) expliqué plus loin. Terminez par un moxa . Effectuez ensuite le Protocole utile pour prévenir et/ou guérir les infections dues à des virus, bactéries, champignons et parasites.
• AIDEZ LES INCONSCIENS À SE DÉTENDRE ET À SE REPOSER : pour cela, appliquez 3 gouttes d' huile Morpheus sur le dos de l'oreiller, puis appliquez 2 gouttes sur la paume de la main, prenez trois inhalations profondes puis frottez vos mains dans vos cheveux.
• RELAXEZ VOTRE ESPRIT : Lorsque vous vous endormez, vous devez être détendu et prêt à vous reposer, car il a été prouvé que l'activation émotionnelle rend le sommeil difficile et empêche le sommeil, en plus de compromettre votre bien-être et votre qualité de vie. S’il y a des raisons émotionnelles qui vous maintiennent agité et éveillé, donnez-les à Dieu et à ses anges. Vous pouvez facilement le faire en imaginant un ange avec un panier. Mettez n'importe quel problème dans le panier et regardez l'Ange l'emmener au paradis, où tout est résolu.

• S'APPUYER SUR L'HOMÉOPATHIE :

1. FORMULE OFFICIELLE DE TUTRANQUIS : L'application sublinguale de 5 globules de Tutranquis procure une tranquillité d'esprit, amenant le cerveau à diminuer le rythme alpha en quelques minutes et les ondes thêta commencent. Ces globules homéopathiques vous aideront à bien dormir la nuit et à être calme la journée.
2. COMPLEXE NERVO : À 8 et 16 heures, 10 gouttes ou 2 comprimés 3 fois par jour.
3. TRANQUIDIB : A 12h et 10h, 8 à 20 gouttes.
4. COMPLEXE CER : 10 gouttes 3 fois par jour.
5. ACONITUM MULTIPOT : En cas d'insomnie aiguë, avec des crises d'anxiété et de panique pouvant entraîner des changements violents, les médicaments homéopathiques à base de ce composant sont idéaux.
6. IGNATIA MULTIPOT : Si votre insomnie est due à des bouleversements ou à des inconforts émotionnels, qui entraînent une oppression thoracique et de l'anxiété, vous pouvez la traiter à l'aide de ce composant. Ignatia amara (utile lorsque vous ressentez un nœud dans l'estomac et des difficultés respiratoires dues à l'anxiété).
7. ÁRNICA MONTANA : Elle est très utile en cas d'insomnie légère, modérée ou aiguë, causée par l'épuisement.
8. NUX VÓMICA : Ces médicaments vous seront indispensables lorsque votre insomnie est due au stress. Un autre des médicaments homéopathiques utiles pour lutter contre le stress est Nux vomica, car il soulage les troubles digestifs présents chez les personnes qui ne remarquent pas leur propre stress comme les dirigeants, les hommes d'affaires, les athlètes de haut niveau et les personnes ayant une grande autocritique et une grande exigence de soi, qui ne peut pas dormir à cause de vos soucis.
9. ARGENTUM NITRICUM : idéal pour traiter l'impatience, notamment face à l'avenir.