INSOMNIO

Dormir adecuadamente ayudara a que todas y cada una de las células que componen tu cuerpo descansen, recuerda que unas células con energía pueden reaccionar mejor ante el estímulo presentado en frente de ellas, reaccionaran mejor que un organismo que experimente insomnio, agotamiento y cansancio. Hay aumento de sueño profundo después de un aumento en el ejercicio físico y una alimentación consciente. Algunos consejos prácticos son:

• REGULAREMOS LA HORA DE IR A LA CAMA Y LA HORA DE LEVANTARNOS: dormir entre 7 y 8 horas, tener un horario fijo para dormir y despertar todos los días es vital para disfrutar de un sueño saludable. Eliminar las siestas. Limitaremos el tiempo que pasamos en la cama a la cantidad de horas que realmente dormimos, acorte el tiempo en la cama. Suspenda de su agenda actividades innecesarias.
• LLEVAR EL DIARIO DEL SUEÑO: teniendo en cuenta 1. tiempo que gasta en quedarse dormido, (latencia para iniciar el sueño). 2. Numero de despertares durante la noche. 3. Duración aproximada de estos despertares. 4. Tiempo total dormido.  5. Aparición o no de somnolencia. 6. Capacidad de desarrollar actividades al día siguiente. 7. Uso de hipnóticos o no.
• REALIZAR UNA ACTIVIDAD FÍSICA O PRACTICAR ALGÚN DEPORTE: dejando un espacio de 2 horas antes de dormir. Preferiblemente realizar ejercicio vespertino.
• INGIERA UNA COMIDA LIVIANA: en la noche no incluya frutas y no se acueste con el estómago vacío ni muy lleno.
• RELAJAR SU CUERPO: para esto debe consentir su cuerpo, masajee sus pies con una crema exfoliante, retire la crema y dispóngase a hacerse una autoterapia de reflexología con una mezcla de aceites que contenga Citrus limón y Lavandula agustifolia. Mezclado en porcentajes ideales para controlar estrés, ansiedad, nervosidad y ayudar a conciliar el sueño.

• AROMATERAPIA MEDICA: prepara una mezcla de aceites para dormir para esto necesitas los siguientes aceites como materia prima. 

1. Aceite esencial de Limón
2. Aceite esencial de Lavanda
3. Aceite vegetal orgánico de semilla de Cártamo

• ARMONIZACIÓN DEL AMBIENTE: acostarse solamente si esta somnoliento. Para esto debe llamar sueño, lo primero que debe hacer es preparar su habitación aplicando una o dos gotas de la mezcla de aceites para dormir en la bombilla (esta no estallará si se aplica antes de encender). Encienda la luz de la habitación, la luz debe ser tenue si no lo es haga todo lo posible para lograrlo. Utilice la cama y el dormitorio solamente para dormir, de esta manera va generando una energía de relajación (Feng Shui). De ninguna manera ubique la habitación el televisor, computador ni ningún electrodoméstico que genere radiación electromagnética a sus células durante su descanso. Dichos electrodomésticos generan un campo energético toxico para las células y no deben estar localizados en el lugar donde usted pasa por lo menos un tercio de su vida.

• GENERAR UN ESPACIO PROPENSO PARA EL DESCANSO: desconéctese de todas las actividades que lo activan y que generan agotamiento, como ver televisión, el celular, el computador, escuchar radio, entre otras. Estas actividades deben abandonarse con mínimo 30 minutos de antelación. No utilice reloj en el dormitorio. Asegurese de que su espacio de dormir sea ideal para conducir a una noche de descanso y revise que su colchón sea cómodo y limpio, su juego de cama y cobijas este limpias y sean hipoalergicos.
• REALIZAR LA RUTINA DE FORTALECIMIENTO DEL SISTEMA INMUNE: aplicando una gota de la mezcla de aceites para dormir en cada punto de acupuntura (P7, H20, VG20, H4 y VC6) explicados más adelante. Finalice con una moxa. En seguida realice el Protocolo útil para prevenir y/o sanar infecciones por virus, bacterias, hongos y parásitos.
• AYUDELE AL INCOSCIENTE A RELAJARSE Y DESCANSAR: para esto aplique en el reverso de la almohada 3 gotas del aceite Morpheus, luego aplique 2 gotas en la palma de la mano, realice tres inhalaciones profundas y enseguida frote las manos en su cabello.
• RELAJAR SU MENTE: A la hora de ir a dormir debe estar relajado dispuesto al descanso, ya que está comprobado que la activación emocional dificulta e impide el sueño, además de comprometer su bienestar y calidad de vida. Si hay razones emocionales que lo mantienen intranquilo y despierto, entregárselas a Dios y sus Angeles. Usted puede hacer esto fácilmente imaginándose un Angel con una canasta. Ponga cualquier problema en la canasta y observe como el Angel se lleva al cielo, donde todo esta resuelto. 

• APOYESE EN LA HOMEOPATIA:

1. FORMULA OFICINAL TUTRANQUIS: Aplicar sublingualmente 5 glóbulos de Tutranquis brinda tranquilidad a la mente haciendo que a los pocos minutos el cerebro disminuya el ritmo alpha y comiencen las ondas theta. Estos glóbulos homeopáticos te servirán para dormir bien en la noche y estar tranquil@ en el día.
2. NERVO COMPLEX: A las 8 y 16 horas, 10 gotas o 2 tabletas 3 veces al día.
3. TRANQUIDIB: A las 12 y 10 horas, 8 - 20 gotas.
4. CER COMPLEX: 10 gotas 3 veces día.
5. ACONITUM MULTIPOT: Cuando hay un insomnio agudo, con ataques de angustia y pánico que puedan llevar a violentos cambios, medicamentos homeopáticos elaborados con base en este componente, son ideales.
6. IGNATIA MULTIPOT: Si tu insomnio se debe a disgustos o molestias emocionales, que conllevan opresión torácica y ansiedad, podrás tratarlo usando este componente. Ignatia amara (útil para cuando sientes un nudo en el estómago y dificultad respiratoria por causa de la ansiedad).
7. ÁRNICA MONTANA: Es muy útil en casos de insomnio leve, moderado o agudo, que sea ocasionado por agotamiento.
8. NUX VÓMICA: Estos medicamentos serán fundamentales cuando tu insomnio se deba al estrés. Otro de los Medicamentos homeopáticos útiles para combatir el estrés, es Nux vómica, pues alivia trastornos digestivos presentes en personas que no notan su propio estrés como líderes, empresarios, deportistas de alto nivel y personas con alta autocrítica y autoexigencia, que no pueden dormir por sus preocupaciones.
9. ARGENTUM NITRICUM: ideal para tratar la impaciencia, en especial respecto del futuro.